Minden a sportról a nők számára: hogyan legyünk kiváló formában és hízzunk meg. A legjobb gyakorlatok és a lefogyás titkai

| 346
Valójában hogy és mikor „olvad” a zsír. Ne izzadjon hiába

Ez az anyag azoknak szentelődik, akik szívritmus-zavarig futnak, addig úsznak a medencében, míg leég a hátuk a napon, fel vannak iratkozva minden fitness-bloggerre, de mégsem fogynak le. Ha Dant látná a a körkörös edzéseit, akkor átvinni az „Isteni Vígjáték” cselekményeit az edzőterembe. De az út a karcsú alakhoz sokkal kellemesebbé válik, ha ismerjük az egyszerű
Read More

| 305
Igazságok és mítoszok a jógáról

A jóga nagyon népszerű az egész világban, de pontos adatokból a hatásáról a szervezetre nagyon kevés van. Egyes elképzeléseink pedig róla teljesen helytelenek. Julia Belluz újságíró elemezte a különböző kutatásokat a jógáról, hogy megtudja, hogyan is áll valóban a helyzet. A jógát különböző pózok (ászánák), valamint légzési gyakorlatok (pránajámák), meditáció és ellazulás (samyam) kombinálása képezi.
Read More

| 410
Minden idők legjobb gyakorlata – plank   

  Mindössze egyetlen foglalkozás, amely emeli valamennyi izom tónusát és megszabadít a fölös testsúlytól. A plank az egyik legnépszerűbb és leghatásosabb gyakorlat a hasizom számára az egész világban. Nem csak a has izmait és a vállöv izmait hozza működésbe, hanem a test minden izmát is. Az edzés lényege A planknak az a lényege, hogy egy
Read More

| 317
Ezeket a gyakorlatokat kell végezni, hogy fényűzően nézzünk ki meztelenül

Nem fontos, hogy milyen az idő az ablak mögött, a kívánság, hogy fényűző testük legyen nem hagyja el a lányokat egész évben. Éppen ezért összeválogattuk az Önök számára azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek formába hozni minden problémás zónát és kihangsúlyozni a alak előnyeit a  fehérneműben. Bónusz: minden gyakorlatot könnyű otthon elvégezni. Tökéletesen kerek popsi Kiindulási
Read More

| 321
Szuper popsi – nincs narancsbőr!

A fitness edzők megosztották velünk azokat az edzéseket, amelyek megakadályozzák a narancsbőrt. A nagy intenzitású edzések kis számú ismétlésekkel a leghatásosabbaknak vannak elismerve a fitnessben. Ha kevesebb ismétlést végzünk, akkor ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban égessük el a fölös  kalóriákat és szebbé tegyünk az alakunkat. Inkább kombináld a nagy intenzitású gyakorlatok idejüket tekintve rövid időszakait
Read More

| 325
Hogyan szerezzünk fantasztikus feneket és számos pozitív érzelmet

Biciklizni nem csak kellemes dolog, hanem nagyon hasznos foglalkozás is az egészség és a testi szépség szempontjából Ebben a cikkben leírjuk azokat az izomcsoportokat, amelyek működésbe lépnek és fejlődnek az edzés közben.   Sok tudós és egészségügy dolgozó állítja, hogy a bicikli sport jótékony hatással van az izmok erősítésére és a szív- és érrendszerre. Ez
Read More

| 579
HOGYAN FORMÁZZUNK SZÉP POPSIT

Még a legjobb izomdomborodás sem fog látszani egy zsírréteg alatt. Ezért először csökkentik a zsírréteget, és csak azután kezdenek neki az erőgyakorlatoknak, amelyek elősegítik a szép alak megformálását. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a fölösleges testsúlytól,  az edzés gyors tempóban zajlik  egyszerű gyakorlatok kerülnek elvégzésre, de sok ismételődéssel. Például, a fogyáshoz nagyon alkalmas a szobakerékpár, a taposógép,
Read More

| 269
Az Instagram sztárja elmondta, hogyan lehet tökéletes testünk

Kyle Itsines, fitness guru Ausztráliából, aki  szerzői edzési programjáról híres, amely 12 hét alatt lehetőséget biztosít a csodálatos eredmények eléréséhez. Instagramjában Kyle közzéteszi azoknak a lányoknak a sikereit, akik betartják fitness-tervét, valamint megosztja a hatékony gyakorlatokat  és az egészséges étkezés ötleteket. Nem meglepő, hogy az előfizetőinek száma már meghaladta a 4 milliót! Az interjúban Kyle
Read More