Mit együnk, hogy lefogyjunk?

1 073

A beharapnivalók segítségével enyhítjük az éhséget a nap folyamán. Emellett ezek nagyon fontos összetevőjét képezik a napi étrendnek. A beharapnivalóknak köszönhetően jóllakottnak érezzük magunkat, és ez megakadályozza, hogy túlegyük magunkat. Emellett, beharapva, megértetjük a szervezetünkkel, hogy nem akarjuk éhséggel kínozni. Ennek eredménye, szervezetünk nem kezd el zsírt lerakni pánik közben.

Érdemes tudni, hogy nem minden „beharapás” egészséges. Dehát mit is együnk, hogy finom is legyen, egészséges is és ne okozzon kárt az alakunknak?

Zöldségek

Beharapnivaló minőségében jobb olyan zöldségeket használni, mint az uborka, sárgarépa, paradicsom, zeller és az édespaprika. Ezekk kevés kalóriát tartalmaznak és hasznosak a szervezet számára.

Gyümölcsök és bogyók

A gyümölcsök fogyasztása beharapnivaló minőségében – finom, hasznos és a legfontosabb, tápláló dolog. Az édes gyümölcsöket jobb tejtermékekkel vagy diókkal fogyasztani. Azonban egy fogyasztás közben jobb, ha nem eszünk  100  grammnál több gyümölcsöt.

A bogyók azért hasznosak, mert sok aminosavat tartalmaznak. Emellett, sok bennük a víz is. Ennek eredménye, hogy csökkentik az éhségérzetet,  minimális kalória tartalom mellett.

Loading...

Tejtermékek

Azokat a termékeket érdemes előnyben részesíteni, amelyek zsírtartalma minimális. Azok a baktériumok, amelyek tartalma magas a tejtermékekben, könnyebbé teszik az emésztési folyamatot és elpusztítják a betegségeket előhívó baktériumokat, amelyek károsak a szervezet számára.

Diók

A diók nagy mértékben tartalmaznak értékes zsírsavakat, ásványokat, valamint vitaminokat, amelyekre szüksége van a szervezetünknek. Csak nem szabad túlzásba vinni. Egy maréknyi elég. A legkevesebb kalória a mandulában és a mogyoróban van.

Étcsokoládé

Először is az étcsokoládé – finom. Emellett hasznos az agytevékenység számára, jól hat a haj, a bőr állapotára és a szív működésére. De nem szabad elfelejteni ,hogy a csokoládé – édesség. Ezért mennyiségét javasolt heti egy táblával korlátozni.

Aszalt gyümölcsök

Ez egy jó variáció a beharapnivalók számára az édességek kedvelőinek. Kiválóan csökkentik az éhség érzetet és hasznosak a szervezet számára. De a magas kalóriatartalom miatt érdemes korlátozni a fogyasztásukat.

Főtt tojás

A tojás – a fehérje és a D vitamin forrása, amely pozitív hatással van a csontok és a fogak állapotára. Ez a termék  jóllakottság érzést ad,  és emellett nem keletkeznek fölösleges centiméterek a derékon.

«Hasznos» szendvicsek

Ahhoz, hogy egy szendvics egészséges legyen, le kell mondani a fehér kenyérről és ehelyett teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztani. Az ilyen szendvicseket el lehet készíteni zsírszegény sajttal, főtt hússal, különböző halfélékkel, zöldségekkel (paradicsom, uborka, avokádó, karfiol, saláta).

Alkalmazva ezeket a szabályokat, mindenkinek lehetősége lesz eldicsekedni karcsú alakjával és jó egészségével.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.