A nők többsége úgy véli, hogy a fölös kilókkal és centiméterekkel vívott harcban minden módszer jó. Életünk folyamán különböző fárasztó diétákkal kínozzuk magunkat, kísérletezünk a szervezetünkkel és egyszerűen éhezünk. Mint azt a sokéves tapasztalat bizonyítja, az ilyen kínzások be nem vezetnek semmi jóra. Épp csak hogy véget ért a szigorú diéta , s úgy tűnik, hogy eredmény is van, amint a leadott súly őrületes sebességgel visszatér. Emellett az ilyen kínzások stresszhez vezetnek a szervezet számára és következményként hatalmas problémákhoz az egészséggel. Ahhoz, hogy lefogyjunk, nem kell enni – ez a legnagyobb és legelterjedtebb tévhit. Enni természetesen kell, egyszerűen helyesen kell hozzáállni a táplálkozáshoz. Ahhoz, hogy egészséges és karcsú legyen azt tanácsolom, hogy tartsa be a táplálkozás fő szabályait.
- A reggelt kezdje vízzel, valamint igyon meg egy pohár vizet 10 perccel minden étkezés előtt. Hiszen elfogyasztva egy pohár vizet reggel, elindítja a gyomor működését. A vízfogyasztás gyorsítja az anyagcserét és teltség érzetet ad, aminek köszönhetően kevesebbet eszik meg. És általános véve, ahhoz, hogy egy felnőtt ember tónusban tartsa a szervezetét , naponta 1, 5 liter vizet kell meginnia.
- Egyen gyakrabban, de kevesebbet. Úgy tartják, hogy a tökéletes adag az Ön számára az lesz, amely elfér a tenyerében. A fő étkezések között könnyű „beharapásokat” lehet tartani. Ezek lehetnek gyümölcsök vagy diófélék, kis mennyiségben.
- Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt. Nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és mikroelemeket, amelyeknek köszönhetően meg lesz telve energiával. Emellett gazdagok rostokban, amelyek oly fontosak a fogyáshoz. De nem érdemes túlzásba vinni a banán és a szőlő fogyasztását, mivel nagyon kalóriadúsak.
- A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Szervezetünknek különböző elemekre van szüksége, amelyek a különböző termékekben találhatóak meg. De ez nem jelenti azt, hogy egyszerre fel kel zabálni mindenből minél többet.
- Természetesen, először is, le kell mondani a zsíros, a csípős és a sós ételekről, az édességekről és a lisztes termékekről. Teljesen ki kell zárni az étrendből a majonézt és a kecsapot. Ha nagyon kívánja az édeset, akkor megengedett elfogyasztani egy kis étcsokoládét vagy aszalt gyümölcsöt. Emellett édes termékeket javasolt kizárólag a nap első felében fogyasztani.
- Nem kell megterhelni a gyomrot alvás előtt. Vacsorázni valami könnyűt kell és alvás előtt három órával.
- Ha nincsenek problémái a gyomrával, hasznosak lesznek a szervezete számára a mentesítő napok. Ha lesz elég akarat ereje és egészsége megengedi, hetente egyszer vagy legalább egy hónapban egyszer egész nap fogyasszon csak vizet, teát vagy gyümölcsöket.
Tartsa be ezeket a szabályokat. Kombinálja a helyes táplálkozást a sporttal. Ne kínozza magát diétákkal. És bár nem túl gyorsan, de hosszú időre megkapja a kívánt eredményt. Szeresse önmagát és a szervezetét, legyen egészséges és szép.
Kiegyensúlyozva az étrendet, gyorsan lefogyhat.
