9 módszer a lapos hashoz sport és diéta nélkül

550

Dolgozz a testartásodon

Ha egyenesen tartod a hátad, a fejedet pedig magasra emeled, akkor automatikusan edzed hasizmodat és 2-3 kilogrammal vékonyabbnak tűnsz – az izomfal tömege fokozatosan erősödik és laposabb hasat kapsz, valamint vékony derekat. Természetesen, az elején görnyedni fogsz, megfeledkezve az új szokásodról, de ez megoldható probléma: kérd meg kollégádat vagy barátnődet, hogy állandóan emlékeztessen téged a testtartásra, helyezz el otthon és a munkahelyeden emlékeztető cédulákat magadnak, vagy tedd háttérképnek a telefonodra egy tökéletes testartású  sztár/modell fényképét.

Igyál, igyál, igyál

A kiszáradás, mint a nem elegendő vízfogyasztás eredménye, a folyadék-visszatartásához  és ödémához vezet a szervezetben. Ha rendszeresen nem kapsz elegendő  H2O-t, akkor a derékon körülbelül két-három fölösleges kilogramm rakódik le. Ahhoz, hogy könnyen és gyorsan megszabadulj tőlük, s a hasad lapos legyen, kezdj el vizet inni! Arról, hogy számítsd ki a saját tökéletes formuládat ,olvass itt.

Ülj le

A lányok többsége szégyell erről beszélni, de a rendszeres széklet – a lapos has és tiszta bőr záloga. Ha ezen a téren problémák vannak, akkor a has állandóan felpuffad, és lazának tűnik még diétázás közben is. Szoktasd meg magadat a wc reggelente történő látogatására (a bél tisztítását javítani lehet egy pohár citromos  meleg víz fogyasztásával éhgyomorra, vagy egy-két aszalt szilva elfogyasztásával éjszakára), ne tűrj és egyél több rostot. Ha komolyan állsz hozzá ehhez a tanácshoz, egy hónap múlva hasad új formát kap.

Egyél tudatosan

Ahelyett, hogy csökkented napi étrendedet egy almára és egy pohár kefírre, inkább szoktasd meg magad arra, hogy lassan egyél és alaposan rágd meg az étel darabkákat. Ha ez nem így történik, akkor a gyomorba kerülő az étel sokkal nehezebben emésztődik meg, megjelenik a puffadás és a gázképződés. Plusz, amikor gyorsan eszel, közben fölösleges levegőt nyelsz, ami ismét csak a puffadáshoz vezet, és sokkal később laksz jól  (azaz többet eszel, mint kellene).

Loading...
Bízd magad egy profira

Kérd meg orvosodat, hogy segítsen neked kiválasztani a jó minőségű probiotikumokat — hasznos baktériumok, amelyek segítenek az emésztésben és a jó bélflóra kialakulásában. Két két lehetőség lehetséges: vagy probiotikumokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedsz, vagy az étellel kapod meg őket (kefír, nem édes élő joghurt, savanyú káposzta). Bármelyik módszert is választod, az segíteni fog neked helyrehozni az emésztést, megtisztítani a bőrt és lapossá tenni a hasadat (megint csak a puffadás és rossz emésztés megelőzésének köszönhetően).

Sétálj

Kezdj el minden nap gyalogolni, mondjuk egy fél órát – ez egy egyszerű és könnyű módszer arra, hogy megszabadulj a stressztől, s ezzel egyidejűleg pedig felgyorsítsd az anyagcserédet is. A nem nagy, de rendszeres gyalogos séta segít neked a hatékonyabb zsírégetésben a hasad tájékán. Ha pedig el szeretnél kezdeni hasizom gyakorlatokat végezni, akkor mondj le azokról a programokról, amelyek tökéletes kockákat ígérnek napi 5 percnyi foglalkozással. A Kansasi Egyetemen végzett kutatás azt mutatta, hogy sokkal kevésbé hatékonyak, mint a hagyományos edzések, amelyek minden izomcsoportot megmozgatnak.

Mondj le a rágógumiról
A rágózás a levegő lenyeléséhez vezet, amely miatt hasad felpuffad és kedvenc farmernadrágod csak nehézkesen ér össze. Ha szeretnéd felfrissíteni a leheletedet, akkor inkább a mentás cukorkákat és a drazsékat részesítsd előnyben.

Még egy kis kálcium…

Azoknak, akik lapos hasat szeretnének érdemes odafigyelni a kálcium és B csoportú vitaminokat tartalmazó vitamin-kiegészítőkre. Ezek segítenek szabályozni az ösztrogén szintet a szervezetben — azt a hormont, amelyet a zsírréteg felgyülemlésének vétkeseként tartanak számon a has és a derék területein.

Lazulj el

Amikor stressz helyzetben vagy, vagy állandóan fáradság gyötör, a szervezet erősen termeli a kortizol hormont és a szteridokat, amelyek problémákat váltanak ki az emésztéssel,  székrekedést okoznak és elhízáshoz vezetnek. Okos testünk, zsírt növesztve a has területén a stressz közben igyekszik ily módon megvédeni belső szerveinket a potenciális veszélytől. Ha hajlamos vagy az aggodalmakra és fáradékonyságra, próbáld gyakorolni a meditációt  alvás előtt 15-20 perc folyamán. A relax-mechanizmus minőségében alkalmazni lehet más ellazító foglalkozásokat is: rajzolás, nyugodt zene hallgatása, kötés, fürdőzés habbal és olajokkal.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.